高い化粧品を使い、こまめに皮膚科に通っているのに、なぜかニキビが繰り返される……」そんな悩みはありませんか？
20代から40代の女性を悩ませる「大人ニキビ」は、単なる生活習慣の乱れだけでなく、実は「生まれ持った体質（遺伝子）」が深く関わっていることが明らかになってきました。

日本人を対象とした調査によると、一生のうちにニキビを発症する確率は95.8％以上にものぼると推定されています。
特に女性は、世界的に見ても男性より2.5倍もニキビに悩む割合が高いというデータもあります。
フランスの調査では、ニキビを持つ女性の83.6％が「肌の状態に恥ずかしさを感じる」と回答しており、日本でも同様の傾向が見られます。

つまり、ニキビは「ほぼ誰もが通る悩み」であると言えます。
この記事では、普段から実践できるニキビ対策と合わせ、遺伝子に基づいた「パーソナライズ美容」の具体的な実践法を徹底解説します。

【出典】日本皮膚科学会雑誌 130:1811-1819
【出典】PLoS One 2023.18:e0290763
【出典】J Eur Acad Dermatol Venereol 2024.39:e5-e7

ニキビが「できやすい人」と「できにくい人」の違いとは？

世の中には、不摂生をしていても美肌を保っている人がいる一方で、健康に気を遣っていてもニキビに悩まされる人がいます。
この差は、どこから生まれるのでしょうか。 一般的な大人ニキビの要因としては、以下のような項目が挙げられます。

• 栄養不足: 皮脂代謝を助けるビタミンB群の不足
• 生活習慣: 睡眠不足や過度なストレス
• 食生活: 血糖値を急上昇させる高GI食品の過剰摂取
• 不適切なケア: メイクの洗い残しや、摩擦によるバリア機能の低下

食品のGIに要注意

GI(グリセミック・インデックス)とは、食事をした後の血糖値の上昇度を数値化したものです。
血糖値を上げやすい食品、つまりGIが高い食品は皮脂の過剰な分泌を引き起こします。

その結果、ニキビを悪化させやすいことがわかっています。
食品のGIを以下の図にまとめてみましたので、ニキビ対策の参考にしてください。

GIをはじめ、食生活や生活習慣を整えることは「肌の土台作り」として不可欠です。

でも、実際には対策を徹底して実践しても、ニキビが改善しない人は多いのではないでしょうか。
生活習慣を完璧に整えてもニキビが解消しない場合、それはあなたの「努力不足」ではなく、遺伝子のタイプによって影響を受けている可能性もあります。

【出典】Clin Cosmet Investig Dermatol 2015.8:371-388
【出典】北海道科学大学 ほくかだい辞典「GI値とは？食品のGI値や体に与える影響をわかりやすく解説」

部位別に見る"ニキビのできやすさ"の違い

ニキビができる場所には、その人の体質や生活習慣のクセ、そして遺伝的な弱点が顕著に表れます。

あご・フェイスライン（Uゾーン）に繰り返す人の特徴

あご周りにできるニキビは、大人ニキビの象徴とも言えます。
ここは主に女性ホルモンの一種である「黄体ホルモン」の影響を強く受ける部位です。
生理前になると決まって悪化するという方は、ホルモンバランスの変動に対して皮脂腺が過敏に反応しやすい体質と言えるでしょう。

おでこ（Tゾーン）ニキビが治らない人の特徴

おでこや鼻などのTゾーンは皮脂分泌が盛んな場所ですが、実は「インナードライ」が原因であることも少なくありません。
表面はテカっているのに内部は乾燥しており、その乾燥を補おうとして過剰な皮脂が出ることで、毛穴が詰まり、ニキビが悪化します。

鼻ニキビが炎症化しやすい人の特徴

鼻は毛穴が深く、皮脂腺も発達しています。
ここでニキビが炎症化しやすい人は、皮脂の分泌量そのものが多いだけでなく、皮脂が「酸化」して周囲にダメージを与えやすい、あるいは炎症を抑制する機能が弱いという遺伝的特徴を持っている可能性があります。

口周りニキビが悪化しやすい人の特徴

口周りは皮膚が薄く、非常にデリケートです。
ここは胃腸の乱れや、ストレスによるコルチゾール（ストレスホルモン）の増加、バリア機能の低下がダイレクトに反映される部位です。
一度できると治りにくく、跡になりやすいのも特徴です。

あなたの肌リスクを判定！セルフチェックリスト

今のあなたの肌状態を振り返ることで、どのような遺伝的リスクが潜んでいるかを予測してみましょう。
当てはまる項目が多いタイプが、あなたの重点ケアポイントです。

※これはあくまで簡易的な予測です。もっと詳しく知りたい方は、遺伝子検査で自分の肌質（ニキビのリスク）を確認できます。

chatGENE遺伝子検査については
こちら

遺伝子でわかる「ニキビ体質」とは？

実は、大人ニキビが繰り返される背景には、肌の基礎体力を司る「遺伝的要因」も深く関わっています。
ここでは、あなたの「ニキビ体質」を左右する主な遺伝子の役割について、具体的にご紹介します。

バリア機能脆弱・乾燥リスク（OVOL1遺伝子）

紫外線で傷ついたDNAの修復に深く関わる遺伝子です。
この働きが弱いとダメージが肌に残りやすく、ゴワつきや毛穴の詰まりが生じやすくなります。
このタイプの方は、徹底したUVケアを行うことが、そのまま強力なニキビ予防に直結します。

創傷治癒・炎症リスク (FST遺伝子/SELL遺伝子)

組織の修復や炎症反応の制御に関わっています。
リスクがあると免疫反応が過剰になりやすく、わずかな刺激でも赤く腫れた「痛いニキビ」ができやすい傾向にあります。
また、炎症の鎮静が遅いため、ニキビが治った後も赤みが長く残ってしまいがちです。

紫外線ダメージ蓄積リスク（DDB2遺伝子）

肌のバリア成分「フィラグリン」の産生をコントロールする司令塔です。
この機能が低下すると肌が外部刺激に弱くなり、乾燥が進んで角質が厚く硬くなります。
その結果、毛穴が塞がってしまい、カサつくのにニキビができる「インナードライ」を引き起こす大きな要因となります。

皮脂過剰・毛穴つまりリスク（TGFB2遺伝子）

脂質代謝や組織修復を担う重要な遺伝子です。
この働きが鈍いと、皮脂分泌のコントロールが乱れて過剰になり、毛穴詰まりの原因となります。
また、炎症が長引きやすいため、修復プロセスがうまく機能せず、ニキビ跡が凹凸のある「クレーター」状になりやすいのが特徴です。

【出典】BMC Dermatol. 2013,13: doi: 10.1186/1471-5945-13-2
【出典】Nat Genet. 2012,44:1222-1226
【出典】Cell. 2005,121:387-400

体質別｜スキンケアの選び方

ご自身の遺伝的リスクが分かったら、次はそれを補うための具体的なアクションです。
流行りの成分が、必ずしもあなたの肌に合うとは限りません。
体質（遺伝子）別のスキンケアの選び方をまとめてみました。

◆バリア機能脆弱・乾燥(OVOL1遺伝子)◆
水分が逃げやすいため、油分でフタをする必要があります。

●おすすめの成分：ホホバ油、ワセリン
●行動習慣：泡で「押すだけ洗顔」を徹底。ピーリングなどの強い刺激に注意

◆紫外線ダメージ蓄積(DDB2遺伝子)◆
わずかな日差しがニキビ悪化の要因となります。

●おすすめの成分：CICA(ツボクサエキス)、グリチルリチン酸2K
●行動習慣：赤みや痛みがある時は、保冷剤等で患部を冷やして鎮静させる

◆皮脂過剰・毛穴詰まり(TGFB2遺伝子)◆
皮脂の酸化が炎症を引き起こす特徴があります。

●おすすめの成分：ビタミンC誘導体、レチノール、ナイアシンアミド
●行動習慣：油分の多いクリームを避け、ジェルやノンコメドジェニック製品^※を選ぶ

※ノンコメドジェニック製品：ニキビの初期段階である「コメド（毛穴の詰まり）」ができにくいよう設計された化粧品

遺伝子検査であなたの「肌質」を16タイプから判定！

chatGENE（チャットジーン）遺伝子検査では、肌に関連する67種類の遺伝子を解析し、その結果をもとに自分の肌タイプが分かる「肌スペシャルコンテンツ」を公開しています。
そして、53万パターン以上の組み合わせから、あなただけの肌特性を特定します。

16タイプ一覧で「自分だけの肌」を知る

chatGENE遺伝子検査では、一般的によくある感想肌、脂性肌、混合肌といった数種類のタイプわけではなく、詳細な解析データに基づいてあなたの肌質を16タイプに分類します。
これにより、自分が「どのリスクが一番高いのか」「何を優先的に補うべきか」が明確になります。

肌スペシャルコンテンツであなたの肌を見える化

chatGENEでは、肌に関連する67の遺伝子を解析し、53万パターン以上からパーソナライズされた結果を得られる「肌スペシャルコンテンツ」をご用意しています。
ニキビリスクやシワ、くすみといった肌悩みだけでなく、水分量や油分量、弾力、さらには「日焼けのしやすさ」といった計19の項目を詳細に数値化します。
これにより、これまで主観的に判断していた自分の肌質を、客観的なデータとして正確に把握できるようになります。

さらに、この遺伝的な肌特性に基づき、今のあなたに本当に必要な「おすすめの栄養素」や「おすすめのスキンケア成分」、そして「おすすめの行動習慣」を具体的に提案します。
遺伝子から分かる本来の肌特性結果と組み合わせることで、今、そしてこれから必要なスキンケアのヒントを得られます。

サンプルレポート公開中。
画像をタップで拡大表示で確認できます。

※ 本サンプルはイメージです。
実際の表示結果とは異なる場合があります。

ご利用者さまの声

肌のタイプがブドウタイプで、紫外線ダメージを受けやすいという結果が出ました。
今まで日焼け対策や栄養補給を意識していなかったので、日傘・サングラス・日焼け止めを徹底するようになりました。
ビタミンCやアスタキサンチンを塗ったり飲んだりして、化粧品やサプリも全て見直しました(笑)
【出典】ユーザーストーリ003

髙橋 夏海選手
ビーチサッカー レーヴェ横浜フラウ所属 いつも使っている化粧品ブランドの美容部員さんに遺伝子検査結果を見せて、自分にあったアイテムを選んでもらっています。
とにかく皆が良いと言っているスキンケアアイテムやコスメが全員に合うわけではないと知ることができたので、自分にあったやり方でいいんだ、という考えを持てるようになりました。

chatGENE遺伝子検査を受けた方へ

「肌質」によるニキビ対策について自分だけのアドバイスを知ることができる「業界初AI（チャットジーニー）」で以下の通り質問してみてください！

「私の「肌」の特徴からわかるおすすめのニキビ対策」のタイプはどれ？
「#遺伝子名」の結果を踏まえて、 「#出力条件」の通り教えて。」
#遺伝子名：TGFB2遺伝子, FST遺伝子, OVOL1遺伝子, DDB2遺伝子, SELL遺伝子
#出力条件
・「肌」の特徴からわかる自分に最適なニキビ対策のコツとアドバイス
・結果は「栄養素／スキンケア成分／行動習慣」の観点から
・表形式

よくある質問（FAQ）

Q. 大人ニキビに効く市販の化粧品はどれですか？

A. 大人ニキビの原因は人によって異なるため、「これが効く」と一概にはお伝えできません。
皮脂分泌・ホルモンバランス・乾燥など、原因を特定することが先決です。
原因特定におすすめなのが、遺伝子検査で自分の肌タイプを知る方法です。
例えば、肌の炎症リスクに関わるSELL遺伝子のリスクが高い場合は鎮静成分重視など、迷わず成分を選べるようになります。
無駄な買い物が減り、効率的に美肌を目指せます。

Q. 30代になってからニキビが増えました。遺伝子は関係ありますか？

A. 大いに関係があります。
若い頃は肌の回復力でカバーできていた遺伝的な弱点が、加齢によるターンオーバーの低下やストレス、ホルモンバランスの変化によって表面化してくるのがこの年代の特徴です。

Q. 遺伝子検査の結果が「リスク高」だったら、もうニキビは治らないのでしょうか？

A. いいえ、そんなことはありません。
遺伝子はあくまで「傾向」です。リスクを知ることで、それを補うための具体的なアクション（例：バリアが弱いならセラミドで補強する）が打てるようになります。

Q. 遺伝子検査はどうやって受けるの？

A.chatGENE遺伝子検査は、唾液で検査ができます。自宅で唾液を採取し、ポストに投函。
結果はスマートフォンやPCで見ることができます。

まとめ

性格の約半分が遺伝によるものだと知ることは、自分の内面を見つめ直す大きなきっかけになります。
大切なのは、無理に理想の自分を作り上げることではなく、まずは本来の自分の「遺伝子（設計図）」を客観的に理解することです。

ニキビに悩む日本人の割合は95.8％以上。多くの人が「繰り返す肌荒れ」にストレスを感じています。
しかし、これまでお伝えしてきた通り、その原因は単なる不摂生ではなく、生まれ持った「遺伝的体質」が大きく関係していることが少なくありません。

「良かれと思って続けてきたケアが、実は自分の肌質には合っていなかった」
そんな事態を防ぐために、まずはご自身の遺伝子リスクを知ることから始めてみませんか？
自分の弱点を可視化し、本当に必要なスキンケアを取り入れることで、繰り返すニキビから解放された、あなただけの「理想の肌」を手に入れることができるはずです。

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この記事の著者

髙畑 宗明
農学博士

岡山大学大学院にて博士号（農学）を取得。 腸内細菌や発酵食品の研究者として国内外で論文を多数発表。 腸の健康や食に関する講演・セミナー、メディアへの寄稿など幅広く活動中。 著書に『「腸内酵素力」で、ボケもがんも寄りつかない』（講談社）など。